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근육이 힘을 얻고 통증이없는 경우, 체중계를 사용하는 경우 체중을 무료로 사용하는 경우 1 파운드에서 2.5 파운드까지 천천히 체중을 5 파운드 씩 늘리십시오. 그것이 힘줄과 뼈를 손상시킬 수 있으므로 사춘기와 성장을 완전히 할 때까지 매우 무거운 짐을 멀리하십시오. 몸을 따뜻하게하고 웨이트 트레이닝의 일부로 스트레칭을 통합하십시오. 우리는이 분야에서 제기되고있는 세 가지 문제와 문제점 문제를 확인합니다 : 첫째, 글로벌 노스와 글로벌 사우스와의 관계에서의 비교 문제, 특히 글로벌 사우스에 상장 예정인 중소기업의 수가 증가하고 있다는 점을 감안할 때, 둘째, 관중의 테러 위협, 관중의 폭력, 빈곤, 사회적 분열 및 도시 범죄와 관련된보다 광범위한 위험을 포함하여 다양한 중소기업 고유의 위험 및 보안 전략 셋째, 새로운 감시 기술, 새로운 보안 중심의 사회 정책 및 보안과 같은 중소기업의 보안 유산은 도시 재개발에 영향을 미쳤다. 우리는 중소 기업 보안 거버넌스에 대한 향후 연구가 합성 이론적 틀에 의해 뒷받침되어야한다고 주장한다. 이 틀은 세 가지 특별한 가닥을 가져온다 : 첫째, ‘보안 분야’를 탐구하는 사회 학적 접근, 부르디외 (Bourdieu)에 부분적으로 끌어 들이기.

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